Werkwijze
De
van Totverbetering
Verandering ontstaat niet door meer te doen, maar door te doorbreken wat al langer in de weg zit.
Zolang patronen blijven, blijft de uitkomst hetzelfde.
Wanneer dat verschuift, beweegt alles mee.
Van daaruit ontstaat rust, helderheid en richting.
De 5 kerngebieden waarin jij jezelf kunt herkennen en waar we samen aan werken
Zelfbeeld & identiteit
Hoe jij naar jezelf kijkt, bepaalt alles. Het beïnvloedt hoe je keuzes maakt, hoe je met anderen omgaat en hoeveel ruimte je jezelf geeft. Als dit niet het geval is, blijf je onbewust hangen in patronen die je klein houden.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
Je voelt je niet goed genoeg, ook al weet je dat het rationeel niet klopt
Je past jezelf aan aan anderen en raakt jezelf kwijt
Je blijft twijfelen, zelfs wanneer je weet wat je wil
Je zoekt bevestiging, maar het geeft geen rust
Je weet niet meer goed wie je bent of waar je voor staat
Wanneer je hier doorheen werkt, verandert er iets fundamenteels. Je hoeft jezelf niet meer te bewijzen of aan te passen. Je staat steviger in wie je bent, maakt keuzes die echt bij je passen en ervaart meer rust, omdat je niet langer afhankelijk bent van hoe anderen naar je kijken.
Acceptatie & loslaten
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Therapie, gesprekken, inzichten… en toch blijf je ergens vastlopen.
Niet omdat je het niet snapt. Maar omdat je blijft proberen jezelf te fixen, in plaats van te kijken naar wat er eigenlijk speelt.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
Je blijft terugkomen bij dezelfde patronen
Je blijft vechten tegen gedachten of gevoelens
Je bent streng voor jezelf, ook als je weet dat het niet helpt
Je blijft malen over wat anders had gemoeten
Je probeert controle te houden, maar het put je uit
De verschuiving zit niet in nog meer oplossen. Maar in anders leren omgaan met wat er is.
Wanneer je dat doet, hoef je niet meer constant te vechten of jezelf te corrigeren. Je krijgt meer grip, zonder jezelf vast te zetten. Je ervaart rust, omdat je niet meer tegen jezelf in hoeft te werken. En van daaruit kun je keuzes maken die echt bij je passen.
Relaties & hechting
De manier waarop je relaties aangaat is geen toeval. Het zegt veel over hoe je jezelf ziet, wat je verwacht van anderen en waar je onbewust naar op zoek bent. Daardoor kom je vaak in dezelfde dynamieken terecht, ook al wil je het anders doen.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
Je trekt steeds dezelfde soort relaties aan die niet werken
Je past jezelf aan om de ander niet kwijt te raken
Je vindt het moeilijk om grenzen aan te geven
Je hebt moeite met echt verbinden of je openstellen
Je zoekt bevestiging of voelt je snel afgewezen
Je twijfelt aan jezelf binnen relaties
Zolang die patronen onbewust blijven, blijf je ze herhalen. Niet omdat je dat wil, maar omdat het vertrouwd voelt.
Wanneer je dit doorziet, verandert hoe je in relaties staat. Je hoeft jezelf niet meer te verliezen of te bewijzen. Je voelt beter waar jouw grens ligt, wat je nodig hebt en wat wel of niet bij je past. Daardoor ontstaat er meer rust, duidelijkheid en ruimte voor relaties die echt kloppen.
Stress & burn-out
Stress ontstaat niet alleen door wat je doet, maar vooral door hoe je met jezelf omgaat. Blijven doorgaan, geen grenzen voelen en jezelf blijven pushen lijkt misschien sterk, maar het put je langzaam uit.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
Je staat continu “aan” en komt moeilijk tot rust
Je voelt je moe, ook als je genoeg slaapt
Je vindt het lastig om grenzen aan te geven
Je blijft doorgaan, ook wanneer je merkt dat het te veel is
Je hoofd blijft druk, zelfs op momenten dat je wilt ontspannen
Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt
Veel mensen proberen dit op te lossen door minder te doen of meer rust te nemen. Maar zolang de onderliggende patronen blijven, komt dezelfde druk steeds terug.
Wanneer je leert herkennen waar jouw grenzen liggen en anders omgaat met die interne druk, ontstaat er ruimte. Je hoeft niet meer constant door te duwen. Je ervaart meer rust, zonder dat je jezelf stilzet, en krijgt weer grip op je energie en keuzes.
Persoonlijke groei & doelen behalen
Je weet dat er meer in zit. Niet omdat er iets mist, maar omdat je voelt dat het anders kan.
Toch blijf je ergens hangen. Niet door gebrek aan motivatie, maar omdat je steeds tegen hetzelfde aanloopt.
Je merkt dat bijvoorbeeld aan:
Je stelt uit wat je belangrijk vindt
Je begint sterk, maar zakt weer terug
Je blijft twijfelen, ook als het duidelijk is
Je kiest voor wat veilig voelt, niet voor wat klopt
Je houdt jezelf kleiner dan nodig is
Het zit niet in harder werken of meer discipline. Daar ligt het probleem niet.
Wanneer je doorziet wat er onder zit, verandert hoe je beweegt. Keuzes worden helderder, stappen vanzelfsprekender en wat eerst zwaar voelde, wordt iets wat klopt.
Deze vijf gebieden staan niet los van elkaar. Ze beïnvloeden elkaar continu. Wat er speelt in hoe je naar jezelf kijkt, zie je terug in je relaties, je keuzes en hoe je met stress omgaat.
Het is daarom ook normaal dat je jezelf in meerdere gebieden herkent. Vaak gaat het niet om één los probleem, maar om patronen die op verschillende plekken terugkomen.
Uiteindelijk komt het hier op neer: patronen doorbreken in hoe je met jezelf en anderen omgaat.
Wanneer je dat doorziet en verandert, heeft dat effect op alles. Je ervaart meer rust, maakt duidelijkere keuzes en staat steviger in wie je bent.
Jij bent het probleem.
Je kunt niet genezen van jezelf.
Leer omgaan met jezelf.
— Niels van der Molen
Het stappenplan
Van aanmelding tot verbetering.
-
Hier zet jij de eerste stap naar jezelf ontwikkelen. Je hebt je gegevens achtergelaten of direct een gesprek ingepland en ik zal binnen 24 uur contact met je opnemen.
-
In dit gratis en vrijblijvende gesprek leren we elkaar kennen. Jij leert meer over wat de coaching inhoudt en we verkennen jouw probleem. Je stelt een doel op en we maken een plan.
-
Nu we het doel duidelijk hebben, kan het traject waar jij voor kiest van start. Tijdens de sessies staan verantwoordelijkheid, inzicht, confrontatie en actie centraal. We verkennen situaties en passen methoden toe die bij jou passen. Je leert jezelf écht kennen, zodat je beter met jezelf leert omgaan.
-
Als jouw doel is bereikt, voeren we een evaluatiegesprek waarin we de ontwikkeling van de afgelopen periode samenvatten en je alles wat je nu weet zelf kan gaan toepassen.
De methode afgestemd op jouw behoefte.
ACT (voor coaches)
Je kijkt voorbij jezelf. Patronen in gezin, relaties of team worden zichtbaar. Doel: inzicht krijgen in wat jij draagt dat niet van jou is, zodat je de ruimte krijgt je eigen plek in te nemen.
Assen van verandering
Je ontdekt waar je staat: wil je iets wel of niet, en kun je het al of nog niet?
Doel: helderheid over je motivatie, blokkades en de stappen die nú nodig zijn.
TA
Je gaat snappen waarom je doet wat je doet in contact met anderen.
Doel: doorbreken van oude patronen, duidelijker communiceren, volwassen keuzes maken.
RET (voor coaches)
Je leert gedachten ontmaskeren die je emoties aansturen.
Doel: minder drama, meer regie. Denken dat werkt in plaats van denken dat knelt.
NLP
Je wordt je bewust van onbewuste patronen in taal en gedrag.
Doel: meer invloed op hoe je communiceert, reageert en keuzes maakt.
Mindfulness
Je traint je aandacht om in het moment te zijn, ook als het ongemakkelijk is.
Doel: minder afleiding, meer focus, rust in je hoofd zonder controle te verliezen.
Systemisch coachen
Je kijkt voorbij jezelf. Patronen in gezin, relaties of team worden zichtbaar. Doel: inzicht krijgen in wat jij draagt dat niet van jou is, zodat je de ruimte krijgt je eigen plek in te nemen.
Relatiecoaching
Geen quick fix. Wél helderheid in wat jullie dynamiek voedt of sloopt.
Doel: meer wederzijds begrip, betere communicatie en eerlijke keuzes maken.
Provocatief
Confronterend met humor. Geen medelijden, wel beweging.
Doel: door scherpe, onverwachte prikkels leer je sneller loslaten wat niet werkt.
Jouw plan
Altijd inclusief gratis kennismakings-gesprek
✅Minimaal 60 minuten, geen oppervlakkig gesprek
✅Geheel vrijblijvend, je zit nergens aan vast
✅Direct nieuwe inzichten en ontwikkeling
Persoonlijk
plan op maat
✅ Traject wordt volledig afgestemd op jouw situatie en doelen
✅ Flexibel in duur, intensiteit en vorm (online of op locatie)
✅ Jij bepaalt samen met de coach het tempo en de stappen
✅ Ideaal als je persoonlijke begeleiding zoekt zonder standaardformat
✅ Voor wie zijn ontwikkeling serieus neemt
€90,- per sessie (60 tot 90 minuten)
Budget sessies
✅ Gericht op jouw situatie en portemonnee.
✅ Echte aandacht zonder poespas.
✅ Voor mensen met lef, niet met geld.
✅ Geen methode, wel diepgang.
✅ Niet voor gelukzoekers.
€50,- per uur
Verbeter sessies
✅ Aanscherpen van verkregen kennis.
✅ Opnieuw de diepte in.
✅ Coaching afgestemd op jouw behoefte.
✅ Professionele coaching
✅ Niet voor gelukzoekers.
€95,- per uur
Veelgestelde vragen
-
Coaching is geschikt als je ergens in vastloopt, het gevoel hebt dat er "meer uit te halen valt", of steeds tegen dezelfde patronen aanloopt. Ook als je al eerdere hulp hebt gehad maar nog niet verder komt, kan coaching verhelderend zijn.
-
Coaching richt zich op bewustwording, patronen doorbreken en zelfinzicht. Het is toekomstgericht. Therapie gaat vaak dieper in op trauma en verwerking. Bij twijfel bespreken we in het kennismakingsgesprek wat het beste bij jou past.
-
Nee. Coaching is er ook voor mensen die zichzelf beter willen leren kennen, willen groeien of bewuster willen leven. Je hoeft niet ‘vast te zitten’ om iets te willen veranderen.
-
Ja, alles wat je deelt blijft tussen jou en je coach. Er wordt niets gedeeld zonder jouw toestemming, behalve als er sprake is van een acuut veiligheidsrisico.
-
Ja, dat kan. Relatiecoaching is mogelijk voor koppels die willen werken aan verbinding, communicatie of terugkerende patronen.
-
Coaching valt meestal niet onder de basisverzekering. Sommige werkgevers of PGB-budgetten vergoeden het (deels). Je kunt dit zelf navragen bij je werkgever of zorgkantoor.
-
Bij losse sessies (de budgetoptie) kun je op elk moment stoppen, je zit nergens aan vast. Kies je voor een vast traject, abonnement of plan op maat? Dan maken we vooraf duidelijke afspraken en kijken we altijd samen wat op dat moment de beste oplossing is. Jouw situatie en welzijn staan daarbij voorop.
Nieuwsgierig naar de mogelijkheden?
Kennismaking
60 MIN | GRATIS